ガクチカが本当にない！書き方と例文を解説｜バイト・趣味でもエピソードになる？自己PRとの違い

「ガクチカが本当にない…」「アルバイトとか高校時代のエピソードしかない…」そんな風に、焦っていませんか？

27卒の選考は、かつてないスピードです。「ガクチカ構成」で悩んでいる方もいるかもしれませんが、特別な実績は一切不要です。

この記事では、「ガクチカと自己PR」の違い、今ある経験から「ガクチカ」を書くコツ、例文(アルバイト・趣味・学業・筋トレ・サークル等)を解説します。

日常を「自分のアピール」に変えて内定を目指しましょう。

ガクチカとは？自己PRの違い

「ガクチカ」と「自己PR」この2つの違い、曖昧になっている方も多いのではないでしょうか？

同じエピソードを使い回すと、損をしてしまいます。まずは、企業が何を知りたいのか整理しましょう。

項目	ガクチカ	自己PR
焦点	「過去」の取り組み・プロセス	「未来」の強み・再現性
企業が知りたいこと	困難に対してどう向き合うか	自社でどのように活躍できるか
評価のポイント	思考回路、改善への工夫、学び	具体的な強み、スキル、持ち味
一言で言うと	自分の頑張り方	自分が貢献できるポイント

ガクチカ＝課題への取り組み姿勢（過去のプロセス）

ガクチカで問われるのは「成果」ではありません。

困難な状況で、どう考え、どう動いたか。その「プロセス」こそが、最大の評価対象です。

企業はここから、入社後の姿を想像します。「仕事の壁も乗り越えられるか」を見ているのです。

結果よりも、そこに至る「工夫」を伝えましょう。

自己PR＝自分の強み（入社後の再現性）

こちらは「強み」と「未来」を伝える場です。

自分ならではの「持ち味」を提示しましょう。その強みが、仕事でどう役立つかを示します。

「うちの会社でも活躍できそうだ」そう面接官に思わせることが、自己PRのゴールです。

「再現性」を意識して伝えましょう。

27卒が「ガクチカ」と「自己PR」を混同しやすいポイント

ガクチカと自己PRは、どちらも経験ベースなので、迷いやすいですよね。

視点を「過去」と「未来」で分けてみましょう。同じエピソードでも、伝え方が変わるはずです。

実際、企業も多面的に見ています。「人物像」や「再現性」を知りたいからです。そのため、エピソードが重なっても構いません。

ただし、全く同じ伝え方では勿体ないです。大切なのは「切り口」を変えること。視点をずらして、アピールしましょう。

27卒で「ガクチカが本当にない」と悩むのは普通？

「書くことがない」と焦る人は、決して少数派ではありません。背景には、27卒特有の事情と、就活の早期化が大きく関係しています。

多くの27卒が抱える「ガクチカ＝エピソード不足」の正体

SNSを開けば「留学」「早期内定」の報告が溢れ、周りが優秀に見える時期。

しかし、自信を失う必要はありません。 自分の経験が足りないのではなく、当たり前の行動を「言語化」できていないだけのケースがほとんどだからです。

ガクチカ対策が今すぐ必要な理由

「まだ解禁前だから大丈夫」 と油断していると、一気に出遅れます。

すでに27卒で内定（内々定）を持っている学生は、想像以上に多いのが現実です。

「まだこれから」という感覚は、現実のペースと大きくズレています。

早期内定組に追いつくため、まずは「ガクチカ」から早急に固めましょう。

※1：出典：HRプロ「【27卒採用】11月末時点の内々定率は29.3％に到達」
※2：出典：キャリタス就活「27卒・2月1日時点の内定率は46.6％ ～2月1日時点の就職意識調査〈速報〉」

ガクチカに「ボランティア・留学・資格取得」の特別な実績は不要！企業が見ている評価基準

企業は「何をしたか」より、「どう動いたか」を見ています。重視されるのは、実績よりも「自分自身の持ち味」です。

経団連の調査でも、人間力が最重視されています※2。

アルバイトや授業など、自分なりの「学び」が、十分「ガクチカ」のアピールポイントになります。

※3：出典：一般社団法人 日本経済団体連合会「採用と大学改革への期待に関するアンケート結果」

ガクチカが本当にない時の「エピソードの見つけ方」

文部科学省と厚生労働省の調査によると、大学卒業時の就職内定率は98.0％と非常に高い水準にあります。※4.5

企業は「完成された実績」を持つ学生だけでなく、「自社で一緒に成長してくれそうな人」を幅広く、かつ切実に探しています。

特別な留学やボランティア、輝かしい資格は必要ありません。 大切なのは、今の生活の中にある「自分らしい視点」を言葉にできるように考えましょう！

※4：出典：文部科学省「令和6年度大学等卒業予定者の就職内定状況調査（12月1日現在）」
※5：出典：厚生労働省「大学等卒業予定者の就職内定状況調査」

1. アルバイト｜些細な業務改善やコミュニケーションを深掘り

アルバイト経験は、立派な「ガクチカ」になります。

特別な役職や、大きな成果がなくても問題ありません。大切なのは、目の前の課題にどう気づき、行動をどう変えたかというプロセスです。

「忙しい時間帯に声掛けを工夫した」「新人教育を任され、教え方を変えた」そんな些細な場面にも、成長のヒントとなり、「ガクチカ」に役立つアピールとなります。

2. 趣味・筋トレ｜継続すること自体の「精神力」をガクチカに

趣味や筋トレのような、個人的な活動でも「ガクチカ」として話せます。継続力や自己管理の面から、高く評価されます。

特に「モチベーションの管理」は重要な要素です。落ち込んだ時にどう立て直したか、言語化しましょう。

「継続する力」は仕事への再現性を感じさせやすい部分です。地道な努力を伝えれば、十分「ガクチカ」として話せます！

3. 学業・ゼミ・研究｜論理性や地道な努力を言語化

研究やゼミ活動は、粘り強さの証明になります。地味に見える取り組みも、立派なガクチカです。

「テーマ選び→調査→実行→改善」の流れがポイントです。整理して語るだけで、説得力が生まれます。

成果よりも、過程に注目してください。地道な努力から得た学びこそが、「ガクチカ」のポイントです。

4. 資格取得｜目標達成に向けた「計画性」をアピール

資格勉強は、計画性のアピールに向いています。コツコツ努力を続ける力も、「ガクチカ」の評価対象です。

合否の結果だけが全てではありません。その過程に、自分が頑張ったことを見出しましょう。

「どう計画を立てたか」「苦手をどう克服したか」そこにある思考プロセスが、「ガクチカ」に繋がります。

5. 日常生活｜家事、節約、SNS運営など意外な切り口

日常の中にも、ガクチカの種は隠れています。

例えば、家事や節約は、高い自己管理力の証明です。SNS運営なら、企画・分析力につながります。

自分にとっては日常すぎる行動でも、立派なエピソードです。

継続や工夫の姿勢を言語化することで、評価につながります。

6.高校時代のエピソードはどこまで使える？

基本的には、大学時代の経験が推奨されます。とはいえ、例外的に高校の話も使える場合があります。

「大学での行動につながっているか」がポイントです。今の価値観の原点として語るなら、有効でしょう。

ただし、高校の話だけで完結しないよう注意が必要です。現在の自分にどう影響しているか、紐付けてお話をしましょう。

【PREP法】ガクチカの書き方・黄金構成

ガクチカは「PREP法」で構成すると、論理的で伝わりやすくなります。各パートのポイントを押さえて、印象に残る文章に仕上げましょう。

【結論】何を頑張ったか（インパクトのある1行目の作り方）

最初の1行で「学生時代に力を入れたこと」を明確に伝えます。具体的な活動名と内容が一言であると、全体像がすぐに伝わります。

▼意識したい型
学生時代に力を入れたのは◯◯で、△△に挑戦しました。

【動機】なぜそれに取り組んだか（価値観の提示）

取り組みの背景や、理由を伝えるパートです。ここで「自分の価値観」や「人柄」が伝わります。

単なる「好きだから」ではなく、問題意識を含めると納得感が増します。

▼例
接客に苦手意識があり、あえて人と関わるバイトに挑戦しました。

【困難】どんな壁にぶつかったか（具体性の持たせ方）

実際に直面した課題やうまくいかなかったことを書きましょう。抽象的にならないよう、状況や数字を使ってリアルに描くのがコツです。

このパートがあることで、成長ストーリーに説得力が生まれます。

▼例
注文が重なる時間帯に提供が遅れ、クレームが続いていました。

【行動】どうやって乗り越えたか（思考プロセスの記述）

課題に対し、どう考え、どう動いたかを具体的に書きます。「何を・なぜ・どうやって」の順で思考プロセスを伝えましょう。

試行錯誤した様子がわかると、主体性が評価されます。

▼例
お客様の待ち時間短縮のため、声掛けを徹底・配置を工夫しました。

【結び】その経験をどう会社で活かすか（展望の言語化）

最後に、経験から得た学びと今後の活かし方を述べます。企業は「入社後も同じように活躍できるか」を見ています。

仕事の場面での再現性を、言葉にして締めくくりましょう。

▼例
今後は相手視点で考える力を活かし、顧客満足に貢献したいです。

【例文あり】ガクチカがない27卒のためのカテゴリー別サンプル

「特別な経験がない」と感じる方でも、伝え方次第で十分にアピールできます。

自分の経験に近いカテゴリーを参考に、書き方のコツを掴みましょう。

アルバイト編：接客・レジ打ち・塾講師など

バイト経験は定番の題材ですが、役職は不要です。大切なのは「自ら気づき、動いた経験」です。

指示待ちではなく、自分で考えて動ける人。そう思わせることができれば、評価されやすくなります。

以下の例文は、職場の課題に対し、自分から解決策を出しています。「改善のプロセス」こそが、重要です。

アルバイトを始めた当初は生徒たちの学習状況を講師間であまり共有できておらず、生徒の個性を把握できておりませんでした。そこで私は、授業後に講師同士で10分間のミーティングの機会を設けるよう提案しました。ミーティングでは授業の内容に加え、生徒の理解度や授業中の様子についても共有しました。

科目ごとに得意不得意を把握し、個性を伸ばした教育ができるようになった結果、苦手科目の成績が20点以上アップした学生が急増しました。

引用：キャリアチケット就職エージェント

趣味・日常編：筋トレ、読書、資格勉強、趣味の活動

一見アピールしづらい趣味も、「ガクチカ」になります。「なぜ続けたか」「どう成長したか」を語りましょう。

スキルだけでなく、内面の変化を伝えるのがコツです。

この例文では、「表現力」や「交流」へ繋げた点を強調しています。仕事でも活かせる能力に変換しているのが上手いです。

大学では写真部に所属し、日々練習に励みました。撮影技術や構図の考え方を学ぶなかで、自分独自の視点を形成できました。さらに、写真展への出展やほかの写真愛好家との交流を通して、自身のスキルを磨くだけでなく、自己表現力やコミュニケーション能力も向上できました。

写真撮影は私の創造性を引き出す場であり、自己成長の機会でもありました。これからも写真を通じて新たな発見と成長を追求していくとともに、培った経験を貴社の業務で活かしたいと考えています。

引用：キャリアチケット就職エージェント

学業・ゼミ編：研究の苦労、テスト対策、出席率の維持

学業は「地道な努力」を証明するのに最適です。派手さはなくても、真面目さが伝わります。

成績の結果よりも「過程の工夫」を書きましょう。

例文のように「計画的に進めた」事実は強みです。

困難な課題をどう管理して乗り越えたか。その「仕事の進め方」が評価されています。

私が学生時代に力を入れていたことは学業です。大学での学業に力を入れるために、私は計画的な学習方法を取り入れました。たとえば、ある難しい科目では、週ごとに目標を立てて学習計画を作成し、毎日の学習時間を確保しました。

引用：キャリアチケット就職エージェント

サークル・ボランティア編：役職なしのメンバーとしての貢献

「リーダー経験がない」と悩む必要はありません。

組織を支えるフォロワーシップも立派な能力です。誰のために、何を意識して動いたかを伝えます。

例文では、相手に寄り添う姿勢が描かれています。

「信頼関係を築けた」という実績。これは、どんな職種でも通用するアピールポイントです。

大学1年生の時に地域の福祉施設でのボランティア活動に参加し、3年間続けました。活動内容は、高齢者との日常会話やレクリエーションの企画・運営です。ボランティア活動を通じて、コミュニケーション力や思いやりの心を身につけました。

たとえば、高齢者との会話のなかで、私は彼らの話をじっくり聞き、共感したり励ましたりすることで、信頼関係を築けました。また、レクリエーションの企画・運営では、リーダーシップを発揮し、チームメンバーの協力を引き出す役割を果たしました。

引用：キャリアチケット就職エージェント

面接での「ガクチカ深掘り質問」への対策法

面接では、表面的な内容だけでは不十分です。その裏にある「考え方」や「行動の理由」が問われます。

よく聞かれる3つの質問に対し、企業の意図を知っておきましょう。

なぜそれを始めたのですか？（背景の深掘り）

ここでは、取り組みの「動機」や「価値観」が見られます。

単に「興味があったから」だけでは、少し弱いです。具体的なきっかけや、背景の説明があると納得感が増します。

自分らしさを伝えるには、セットで語ることです。「当時の状況」と「その選択をした理由」を合わせましょう。

最も困難だった場面はどこですか？（ストレス耐性）

企業は、逆境の中でどう行動したかを見ています。「粘り強さ」や「工夫する力」を見ています。

注意事項として、「ただ大変だった」という感想で終わらせてはいけません。

何が問題で、どんな工夫で乗り越えたのか。具体的に伝えることで、説得力が生まれます。

感情や考えの変化も含めると、リアリティが増すでしょう。

別のやり方は考えませんでしたか？（柔軟性・思考力）

一つのやり方に固執していないか、柔軟性が問われます。経験から「何を学んだか」を深掘りする質問です。

「当時なぜその方法を選んだか」を整理しておきましょう。

振り返って思う「改善点」や「今ならどうするか」。そこまで語れると、柔軟性と論理性が伝わります。

経験を客観的に見る視点を、アピールしてください。

ガクチカが作るのが難しい27卒への対処法

頑張った経験が思い出せず、手が止まっている27卒は、自分だけではありません。

そんな時は一人で抱え込まず、「他人の目」を借りるのが突破口になります。

1.大学のキャリアセンター（就職課）に「ガクチカ」の添削を依頼する

最も身近で安心できる相談先です。

自分の大学の傾向を熟知しており、無料で添削や相談に乗ってくれます。「何を話せばいいか分からない」という初期段階でも、話を聞いてくれるのがメリットです。

2.OB・OG訪問で「ガクチカ」の意見をもらう

志望する業界や企業で働く先輩に話を聞きに行く方法です。

現場で実際に評価されている「ガクチカ」の傾向を知ることができます。

「自分のこの経験、仕事でどう活かせると思いますか？」と聞くことで、より納得感あるガクチカが書けます。

3.他己分析のプロ「就活エージェント」を活用する

エージェントは、企業紹介だけではありません。「ガクチカの発掘」も無料で行ってくれます。

就活エージェントは何百人もの学生を見てきた「他己分析」のプロです。面談の中から、自分でも気付かなかった経験を棚卸しし、エピソードを掘り起こしてくれます。

「それは立派なアピールになりますよ」そう言ってもらえるポイントが、必ずあるはずです。

一人で何日間も悩むより、プロと1時間話すほうが効率的です。はるかに質の高いガクチカが完成します。

27卒におすすめの就活エージェント3選

「ガクチカ作成」に強い3社を厳選しています。実績があり、27卒の支援に定評のあるサービスです。

自分に合いそうな就活エージェントを選び、まずは相談してみましょう。

キャリアパーク就職エージェント｜平均5回以上の面談でガクチカ作成に役立つ！

(引用元：キャリアパーク就職エージェント)

キャリアパーク就職エージェントは「何を書けばいいか分からない」と悩む27卒へ、頼りにしたい就活エージェントです。

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ガクチカ作成ツールも豊富にそろい、書き方から選考対策まで、徹底的にサポートしてくれるのが特徴です。

納得の内定を目指す方に、まずは登録必須の就活エージェントです。

※6：出典：キャリアパーク就職エージェント　

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関連記事：キャリアパーク就職エージェントの評判口コミ！

キャリアチケット就職エージェント｜ガクチカの書き方に悩む27卒に等身大で寄り添う

(引用元：キャリアチケット)

キャリアチケット就職エージェントは、自分の価値観を大事にした就活に定評があります。

キャリアアドバイザーとの面談を通して、「どう書けば良いかわからない」を具体的に言語化します。

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関連記事：キャリアチケット就職エージェントの評判口コミ！

シュトキャリ│ガクチカ未完成でも早期内定を目指す「首都圏特化型」エージェント

(引用元：シュトキャリ)

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ガクチカに関するよくある質問Q＆A

ガクチカで「嘘」をついてもバレないですか？

嘘や盛った内容は、面接での深掘り質問で見抜かれます。矛盾が生じやすいからです。

地味でも、自分の言葉で語れる「事実」の方が評価されます。

ガクチカにAI（ChatGPT等）を使って作成しても大丈夫？

構成や言い回しの調整など、補助的に使うなら問題ありません。

ただし、丸投げは危険です。面接で自分の言葉で話せなくなるので、注意しましょう。

ガクチカの適切な文字数は？

300〜400文字を目安にすると、汎用性が高いです。ESにも面接にも使いやすい長さだからです。

指定がある場合は、上限の8〜9割を埋めるのが基本です。

途中でやめてしまった活動はガクチカになる？

辞めた経験でも、工夫や学びがあればガクチカになります。

ただ、理由を整理しておきましょう。その後どう行動したかまで話せると、納得感が出ます。

ガクチカでアルバイトのエピソードを書くのはだめですか？

アルバイトは定番のテーマです。大切なのは業種ではありません。課題への向き合い方や、工夫した点を伝えましょう。

面接でガクチカに対してどんな深掘り質問がされますか？

「動機」「役割」「学び」の3点がよく聞かれます。準備するなら、以下5つの切り口がおすすめです。
動機・役割・困難・工夫・学び、で整理しておきましょう。

これから始めるなら、強いガクチカになるバイトはありますか？

接客や塾講師は語りやすいですが、必須ではありません。どんなバイトでも大丈夫です。

主体的な工夫ができるかどうかが、評価のポイントになります。

ガクチカの添削は誰にお願いするのが効果的ですか？

企業視点ならエージェントやOB・OGがおすすめです。自分らしさなら友人も有効です。

複数の視点で確認すると、ズレに気づきやすくなります。

印象に残るガクチカの締め方が知りたいです。

「何を得たか」か「どう活かすか」で締めくくります。経験の価値を言語化しましょう。

簡潔にまとめると、最後の一文で印象に残ります。

まとめ：27卒のガクチカは「今」から作れば最強になる

就活エージェントの活用は全て無料です。自分らしいガクチカで内定を勝ち取りましょう！

【出典元一覧】
※1：出典：HRプロ「【27卒採用】11月末時点の内々定率は29.3％に到達」
※2：出典：キャリタス就活「27卒・2月1日時点の内定率は46.6％ ～2月1日時点の就職意識調査〈速報〉」
※3：出典：一般社団法人 日本経済団体連合会「採用と大学改革への期待に関するアンケート結果」
※4：出典：文部科学省「令和6年度大学等卒業予定者の就職内定状況調査（12月1日現在）」
※5：出典：厚生労働省「大学等卒業予定者の就職内定状況調査」